Les symptômes d’une carence en magnésium sont faciles à reconnaître. Ceux-ci incluent des maux de tête, un mauvais sommeil, de la nervosité et des difficultés à se détendre, des articulations raides et une pression artérielle élevée. La carence en magnésium est plus fréquente que la carence en calcium. Pourtant, il est tout aussi important, sinon plus, que le calcium, car il est impliqué dans plus de 300 réactions métaboliques de l’organisme. Son rôle le plus fondamental réside en partie dans le bon métabolisme du cholestérol, des triglycérides et des glucides. Les aliments les plus riches en magnésium comprennent les légumes à feuilles vertes, les graines (citrouille, tournesol et sésame), ainsi que les légumineuses et le poisson. Un régime alimentaire occidental typique est dépourvu de niveaux adéquats de magnésium. Notre mode de vie occidental moderne et notre mauvaise alimentation (riche en glucides raffinés) augmentent nos besoins en magnésium.

Souvent, les symptômes d’une carence en magnésium peuvent être résolus en consommant suffisamment de magnésium, mais plusieurs facteurs limitent l’absorption du magnésium, et donc la récupération :

1. Le magnésium présent dans les aliments ou les suppléments est généralement lié à un autre atome ou molécule. Une fois ingéré, le corps doit le libérer (en faire un ion) pour l’absorber. La libération (également appelée ionisation) du magnésium est très limitée et est encore plus restreinte lorsque la santé digestive d’une personne est mauvaise. L’ionisation est importante car le magnésium ne peut être utilisé que lorsqu’il est sous forme libre (ionique), et non lorsqu’il est attaché à d’autres molécules (telles que le citrate de magnésium, l’oxyde de magnésium, etc.).
2. Les molécules de minéraux et de vitamines se regroupent en amas relativement gros. Le corps doit dissoudre ces amas pour une ionisation et une absorption optimales du magnésium.
3. Carence en vitamine D – Le transport idéal du magnésium et d’autres minéraux dans les cellules s’effectue par les canaux ioniques. Cependant, pour y parvenir, il faut qu’il y ait un apport suffisant d’ions au bord du canal ionique. Avec une mauvaise ionisation (décrite ci-dessus), ce type d’absorption n’est pas possible et le corps doit recourir à un autre type d’absorption appelé transport actif. Le transport actif nécessite une quantité adéquate de vitamine D. La plupart d’entre nous n’en consomment pas suffisamment, en particulier en automne et en hiver. Ces obstacles sont également vrais pour une absorption optimale du calcium. Un type de produit à base de magnésium qui surmonte tous ces obstacles est le magnésium ionique liquide de taille nanométrique. Il permet une absorption rapide à presque 100 % et, par conséquent, il en résulte également une amélioration et une résolution assez rapides des types de symptômes décrits ci-dessus.