Question fréquemment posée

Certains hésitent à arrêter de fumer sous prétexte de ne pas vouloir prendre de poids. Qu’est-ce que c’est vraiment ? Est
Est-il possible d’arrêter de fumer sans prendre de poids ?
Sachez qu’en fumant vous perturbez votre corps, si bien que vous vous retrouvez effectivement en sous-poids par rapport
aux non-fumeurs. Les hommes qui fument, par exemple, pèsent 2,8 kg de moins que les hommes qui ne fument pas.
Pour les femmes, la différence de poids est de 3,8 kg. En arrêtant de fumer, on reprend naturellement les quelques kilos
que vous auriez gardé si vous n’aviez jamais fumé.
En moyenne, la prise de poids varie de 2 à 4 kg. Rien à dramatiser ! D’autant qu’un peu de sport et un
une alimentation équilibrée vous permettra de ne pas prendre de poids en arrêtant de fumer.

POURQUOI GAGNE-T-ON DU POIDS APRÈS AVOIR ARRÊTÉ DE FUMER ?
Fumer un paquet par jour brûle 250 calories ! De plus, comme vous perdez à la fois le goût et l’odorat, vous
ont évidemment moins envie de manger. Ainsi, lorsque vous arrêtez de fumer, vous ne bénéficiez plus des
calories brûlées et retrouvez progressivement les sens qui vous faisaient défaut. Ainsi, votre corps retrouve son aspect naturel
fonctionnement.

Il est important de surveiller son alimentation avant même de commencer à arrêter de fumer et d’appliquer des règles simples comme manger trois repas par jour ; remplacez certains aliments par des aliments moins caloriques. Par exemple, utilisez du ketchup à la place de la mayonnaise, du lait écrémé à la place du lait entier, du fromage blanc 0% de matière grasse au lieu du fromage blanc 40% de matière grasse. Accordez-vous des collations peu énergétiques en cas de petite faim.

  • LES SPORTS QUI FONT PERDRE LE PLUS DE POIDS :
    Ski de fond : de 1 125 à 545 calories par heure ;
    Vélo : 850 à 580 calories par heure ;
    Course à pied : 850 calories par heure ;
    Saut à la corde : 815 à 680 calories par heure ;
    Boxe : 815 à 515 calories par heure ;
    Le rameur : 650 à 580 calories par heure ;
    Courge : 820 calories par heure ;
    Natation : 680 à 545 calories par heure ;
    Escalade : 750 à 540 calories par heure ;
    Rugby : 715 à 681 calories par heure
  • Les boissons :
    eau minérale : 0 calorie
    thé, infusion : 0 calories
    café noir : 2 kcal (attention, pour beaucoup boire du café signifie fumer une cigarette.
    Il est donc conseillé de réduire/remplacer cette boisson les premières semaines)
    jus de carotte : 30 cal
    lait écrémé : 34 calories
    jus de pamplemousse : 37 cal
    soda ou cola : 39 cal (et beaucoup de sucre !)
    bière brune : 45 cal
    lait demi-écrémé : 46 cal
    lait entier : 63 calories
    vin rouge 12° : 69 cal
    vin blanc : 70 cal
    gin : 221 calories
    alcool : 223 cal
    rhum : 234 calories
    whisky : 238 calories
  • EXERCICES RELAXANTS
    Voici quelques exercices qui vous mèneront à la relaxation physique, essayez-les ! Debout ou assis, les pieds posés
    au sol, dos droit :

    Regardez devant vous, inspirez profondément, tournez la tête vers la gauche, puis expirez ;
    Regardez devant vous, inspirez profondément, tournez la tête vers la droite, puis expirez ;
    Regardez devant vous, inspirez profondément, tournez la tête vers le haut, puis expirez ;
    Regardez devant vous, inspirez profondément, baissez la tête, puis expirez.
    Répétez ces exercices cinq fois.

    Pensez à un moment agréable de votre journée ;
    Laissez ces images remplir votre esprit et profitez de ce moment d’épanouissement ;
    Pensez au lendemain avec ce même état intérieur ;
    Concentrez-vous à nouveau sur votre respiration ;
    Quittez l’exercice lentement en vous étirant.

En fait, plutôt au début oui, il serait souhaitable de contourner certains stimuli comme la caféine et
alcool.

En choisissant de nouvelles boissons, de nouveaux arômes. Jouez avec le goût en réinventant vos choix ! Amusez-vous!

Si un fumeur vous propose de partager une pause café avec lui, dites-lui simplement que vous aviez déjà accepté
autre chose. Il ne s’agit pas de changer ses habitudes mais plutôt de modifier la situation
associé au geste, au réflexe. Soyez-en conscient et vous verrez que c’est facile !

EST-IL FACILE D’ARRÊTER DE FUMER ?

Non, ce n’est pas facile ! Mais c’est possible.

Nous savons que pour notre santé et celle de notre entourage, il est nécessaire d’arrêter de fumer.

Il est impératif de se débarrasser de l’influence de la nicotine, d’éliminer toute addiction à ce produit que l’on
je sais que c’est toxique.

Serons-nous capables de contrôler nos envies ?

On le sait, pour en avoir entendu parler ou encore pour avoir essayé certaines méthodes de contrôle telles que : patch, mastication
gommes, pastilles, médicaments, ou encore homéopathie, hypnose, laser…

Le laser ? Miraculeux? Presque ! Efficace à 85%, la thérapie laser est simple, facile et très relaxante.

Au fait, saviez-vous que votre envie de fumer pouvait disparaître en moins d’une heure ?
Notre équipe est là pour vous y accompagner étape par étape !

En voici quelques-unes, mais surtout choisissez celle qui vous convient le mieux !

Respirez et prenez-en conscience. Refais-le;
Bois de l’eau! On ne boit jamais assez ! Où que vous alliez, ayez toujours votre eau à portée de main ;
Prenez un chewing-gum sans sucre ;
Si vous le pouvez, brossez-vous les dents ;
Offrez-vous;
Sois fier de toi;
Décrochez le téléphone et appelez quelqu’un, ou même appelez-nous.
Mais rappelez-vous surtout que « le manque » n’est que la pensée qui dure en moyenne 2 à 5 minutes.

Le laser est une méthode similaire à l’auriculothérapie qui peut permettre un arrêt simple et définitif des
le tabac.

Le traitement laser doux agit sur le système nerveux par micro-vibrations. Le laser à diode stimule
divers points de pression dans le corps avec de l’énergie pure.

Cette stimulation renforce votre volonté. Ces points apaisés, génèrent instantanément en vous un état de
équilibre physique et mental.

Ces points cutanés sont reliés aux méridiens qui produisent des endorphines, hormones naturelles libérées par
le système nerveux.

Lorsqu’un individu arrête de fumer, la production naturelle d’endorphines doit être réactivée. Le laser
joue ce rôle afin de réduire les effets secondaires de votre sevrage en contrôlant l’envie de
nicotine.

Parce qu’il stimule le métabolisme, la prise de poids sera également contrôlée. Le laser va
ont donc une double fonction, celle de supprimer le besoin de nicotine et celle de contrôler certains
effets secondaires pouvant être à l’origine d’une prise de poids malheureuse.

Le traitement est indolore et même agréable, seule l’envie de devenir non-fumeur est un prérequis.

Soyez assuré qu’un gain d’oxygène de près de 40 % s’ajoutera à votre nouvelle sensation de bien-être et de liberté.

Nous sommes là pour vous aider.

En plus d’offrir des traitements pour perdre du poids et arrêter de fumer, nous offrons d’autres traitements au laser contre la dépendance et des traitements liés au stress et à l’anxiété, et ce, à Montréal, Brossard et Laval.

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