Some people hesitate to quit smoking under the pretext of not wanting to gain weight. What is it really? Is it possible to quit smoking without gaining weight?
Know that by smoking you disrupt your body, so much so that you actually find yourself underweight compared to non-smokers. Men who smoke, for example, weigh 2.8 kg less than men who do not smoke.
For women, the weight difference is 3.8 kg. By quitting smoking, you naturally regain the few kilos that you would have kept if you had never smoked.
On average, weight gain varies from 2 to 4 kg. Nothing to dramatize! Especially since a little sport and a balanced diet will allow you not to gain weight by quitting smoking.
WHY DO YOU GAIN WEIGHT AFTER QUITTING SMOKING?
Smoking a pack a day burns 250 calories! Plus, since you lose both your sense of taste and smell, you obviously feel less like eating. So when you quit smoking, you no longer benefit from the calories burned and gradually regain the senses you were missing. This way, your body returns to its natural functioning.
Il est important de surveiller son alimentation avant même de commencer à arrêter de fumer et d’appliquer des règles simples comme manger trois repas par jour ; remplacez certains aliments par des aliments moins caloriques. Par exemple, utilisez du ketchup à la place de la mayonnaise, du lait écrémé à la place du lait entier, du fromage blanc 0% de matière grasse au lieu du fromage blanc 40% de matière grasse. Accordez-vous des collations peu énergétiques en cas de petite faim.
EXERCICES RELAXANTS
Voici quelques exercices qui vous mèneront à la relaxation physique, essayez-les ! Debout ou assis, les pieds posés
au sol, dos droit :
Regardez devant vous, inspirez profondément, tournez la tête vers la gauche, puis expirez ;
Regardez devant vous, inspirez profondément, tournez la tête vers la droite, puis expirez ;
Regardez devant vous, inspirez profondément, tournez la tête vers le haut, puis expirez ;
Regardez devant vous, inspirez profondément, baissez la tête, puis expirez.
Répétez ces exercices cinq fois.
Pensez à un moment agréable de votre journée ;
Laissez ces images remplir votre esprit et profitez de ce moment d’épanouissement ;
Pensez au lendemain avec ce même état intérieur ;
Concentrez-vous à nouveau sur votre respiration ;
Quittez l’exercice lentement en vous étirant.
En fait, plutôt au début oui, il serait souhaitable de contourner certains stimuli comme la caféine et
alcool.
En choisissant de nouvelles boissons, de nouveaux arômes. Jouez avec le goût en réinventant vos choix ! Amusez-vous!
Si un fumeur vous propose de partager une pause café avec lui, dites-lui simplement que vous aviez déjà accepté
autre chose. Il ne s’agit pas de changer ses habitudes mais plutôt de modifier la situation
associé au geste, au réflexe. Soyez-en conscient et vous verrez que c’est facile !
No, it’s not easy! But it is possible.
We know that for our health and that of those around us, it is necessary to stop smoking.
It is imperative to get rid of the influence of nicotine, to eliminate any addiction to this product that I
know is toxic.
Will we be able to control our desires?
By the way, did you know that your urge to smoke can disappear in less than an hour?
Our team is here to help you step by step!
En voici quelques-unes, mais surtout choisissez celle qui vous convient le mieux !
Respirez et prenez-en conscience. Refais-le;
Bois de l’eau! On ne boit jamais assez ! Où que vous alliez, ayez toujours votre eau à portée de main ;
Prenez un chewing-gum sans sucre ;
Si vous le pouvez, brossez-vous les dents ;
Offrez-vous;
Sois fier de toi;
Décrochez le téléphone et appelez quelqu’un, ou même appelez-nous.
Mais rappelez-vous surtout que « le manque » n’est que la pensée qui dure en moyenne 2 à 5 minutes.
Le laser est une méthode similaire à l’auriculothérapie qui peut permettre un arrêt simple et définitif des
le tabac.
Le traitement laser doux agit sur le système nerveux par micro-vibrations. Le laser à diode stimule
divers points de pression dans le corps avec de l’énergie pure.
Cette stimulation renforce votre volonté. Ces points apaisés, génèrent instantanément en vous un état de
équilibre physique et mental.
Ces points cutanés sont reliés aux méridiens qui produisent des endorphines, hormones naturelles libérées par
le système nerveux.
Lorsqu’un individu arrête de fumer, la production naturelle d’endorphines doit être réactivée. Le laser
joue ce rôle afin de réduire les effets secondaires de votre sevrage en contrôlant l’envie de
nicotine.
Parce qu’il stimule le métabolisme, la prise de poids sera également contrôlée. Le laser va
ont donc une double fonction, celle de supprimer le besoin de nicotine et celle de contrôler certains
effets secondaires pouvant être à l’origine d’une prise de poids malheureuse.
Le traitement est indolore et même agréable, seule l’envie de devenir non-fumeur est un prérequis.
Soyez assuré qu’un gain d’oxygène de près de 40 % s’ajoutera à votre nouvelle sensation de bien-être et de liberté.
En plus d’offrir des traitements pour perdre du poids et arrêter de fumer, nous offrons d’autres traitements au laser contre la dépendance et des traitements liés au stress et à l’anxiété, et ce, à Montréal, Brossard et Laval.
